Kuinka pitää silmät terveinä?

Silmämme altistuvat jatkuvasti monille ympäristön ärsykkeille – pölylle, UV-säteilylle, vierasesineille ja niin edelleen. Siksi meidän on tärkeä olla tietoisia asioista, jotka sekä tekevät silmillemme hyvää että vahingoittavat niitä. Tästä syystä olemme koonneet sinua varten muutamia hyödyllisiä vinkkejä.

Silmämme ovat ikkuna eloisanväriseen maailmaan. Niiden ansiosta voimme nauttia lapsen hymyn ihmeestä, taidemaailman lumouksesta ja planeettamme sanoinkuvaamattomasta kauneudesta. Mitä tulee kokoon, luotettavuuteen, optiseen suorituskykyyn, vaihtuviin valaistusolosuhteisiin mukautumiseen, energiankulutukseen ja kestävyyteen, silmämme ylittävät huippuluokan kamerankin. On siksi ilmeistä, että silmistä kannattaa pitää erityisen hyvää huolta. Alla on yhteenveto silmienhoidon tärkeimmistä ohjeista:

Silmämme ansaitsevat erityishuomiota heti syntymästä alkaen. Tämä on erityisen tärkeää ennenaikaisesti syntyneille vauvoille ja lapsille, joiden sisarukset kärsivät karsastuksesta tai virhetaittoisuudesta. Jokainen lapsi pitäisi viedä optikon tarkastukseen 6–12 kuukauden iässä sekä 30–42 kuukauden iässä. Lasten, joiden on käytettävä silmälaseja nuoresta iästä lähtien, tulisi käydä säännöllisesti tarkastuksissa.

Auton kuljettajien tulisi käydä vuosittain tarkastuksessa, jotta heidän näöntarkkuuttaan, näkökenttäänsä, värinäköään sekä herkkyyttään kirkkaalle valolle voidaan seurata.

Useimpien on tärkeää käydä tarkastuksessa glaukooman varalta 40. ikävuodesta alkaen, ja suuririskisten potilaiden 20. ikävuodesta alkaen. Nämä testit tulisi mielellään tehdä kahden vuoden välein. Makula tulisi tarkastaa säännöllisesti 55. ikävuodesta alkaen, mielellään kahden vuoden välein, jotta silmänpohjan ikärappeuman diagnoosi on mahdollista tehdä varhaisessa vaiheessa. Tupakoitsijoilla ja paljon auringossa oleskelevilla sairastumisriski on suurempi.

Kuten yleisesti tiedetään, kaikilla, jotka viettävät paljon aikaa auringossa ilman asianmukaista suojaa, on riski saada auringonpolttamia. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että myös silmän sarveiskalvo voi palaa, mistä on seurauksena niin kutsuttu "lumisokeus" tai "hitsarin silmä". Jos näin tapahtuu, sarveiskalvon hermopäätteet jäävät paljaiksi. Oireita ovat kova kipu, äärimmäinen valoherkkyys sekä silmien polttelu, punoitus ja vuotaminen. Joskus tila voi johtaa jopa näkövammaan. Pitkällä aikavälillä UV-altistus voi johtaa sidekalvon paksuuntumiseen ja kaihiin, ja silmänpohjan rappeuman riski kasvaa. Siksi on hyvin tärkeää käyttää aurinkolaseja, jotka suodattavat UV-valoa optimaalisesti. Ihannetapauksessa aurinkolaseissa tulisi olla vähintään UV 400 -suojaus UVA- ja UVB-säteilyä vastaan. Se takaa, että aurinkolasit pysäyttävät kaikki haitalliset ultraviolettialueen valonsäteet. Vinkki: suuret lasit ovat paremmat kuin pienemmät. Jälkimmäiset päästävät läpi valoa kehysten yläpuolelta ja sivuilta. Aurinkolasit ovat ehdottomat, kun ajetaan avoautoa, rullaluistellaan tai pyöräillään.

Ilma ei ole terveellistä ainoastaan keuhkoille, sydämelle ja verisuonille. Silmiesi sarveiskalvo saa myös happensa suoraan ilmasta. Syynä on se, että niillä ei ole omaa hapensyöttöjärjestelmää. Jokaisen, jonka on istuttava savuisessa ja tunkkaisessa huoneessa, pitäisi suoda silmilleen säännöllistä helpotusta raittiissa ilmassa. Lisäksi piilolinssien säännöllisten käyttäjien pitäisi pitää "silmälasipäivä" silloin tällöin, jotta silmät saavat levätä.

Tutkimukset ovat vihdoin osoittaneet tämän selvästi: pitkittynyt työskentely tietokoneella ja näytön ääressä tekee silmistä hyvin kuivat, koska räpyttelemme paljon normaalia harvemmin. Siksi on tärkeää antaa silmille säännöllisesti tauko näytön tuijottamisesta, kun työskentelet tietokoneella. Katso pois näytöltä kaukaisuuteen, sulje ja avaa silmäsi välillä ja räpyttele tietoisesti. Silmäjooga – katso silmäjumppavinkkimme – voi myös rentouttaa silmiäsi. Kaikki nämä vinkit auttavat sinua jakamaan silmää suojaavaa rasvakalvoa optimaalisesti.

Silmämme ovat osa kehoamme, se on selvää. Se tarkoittaa, että sinun pitäisi aina pyrkiä pesemään kätesi ennen kuin kosketat tai hierot silmiäsi.

Jos haluat käyttää silmämeikkiä, käytä vain allergiatestattuja tuotteita, jotka eivät sisällä säilöntäaineita. Jotkin tuotteet ärsyttävät silmiä vahingoittamalla sarveiskalvoa suojaavaa rasvakalvoa. Ripsiväri, rajauskynä ja luomiväri on tärkeä poistaa illalla silmäripsistä ja silmäluomilta.

Kaikkien silmänympärysvoiteiden käyttäjien tulisi kysyä ensin neuvoja, sillä tuotteiden ei tulisi sisältää ärsyttäviä öljyjä. Öljyt voivat vaurioittaa kyynelkalvoa ja aiheuttaa allergioita. Vältä kasvovoiteiden levittämistä suoraan silmiä ympäröivälle alueelle.

Vierasesineet voivat vahingoittaa herkkää sarveiskalvoa ja aiheuttaa silmän sisäosan tulehtumisen. Ole varovainen: jos vierasesine puhkaisee sarveiskalvon, reikä sulkeutuu itsestään. Tämän jälkeen vauriota ei näe enää ulkoapäin. Jos tällöin hierot silmiäsi, voi kuitenkin syntyä pieniä haavoja ja hiertymiä. Tällöin on välttämätöntä hakeutua silmälääkärille, joka poistaa tarvittaessa vierasesineen ja määrää lääkettä tulehduksen ja kivun lievittämiseksi.

Kemiallisia palovammoja aiheuttavat useimmiten hapot tai emäkset, joita on esimerkiksi kalkissa ja yleispesuaineissa. Silmän sidekalvo tai sarveiskalvo voi vaurioitua suoraan. Silmä on huuhdeltava välittömästi joko aineiden pesemiseksi pois silmästä tai niiden laimentamiseksi. Jos steriiliä silmänpesuratkaisua ei ole saatavana, huuhtele juomavedellä tai hanavedellä. Ota viipymättä yhteyttä silmälääkäriin.