Nykivätkö silmäsi?

Vaikka sinänsä vaaraton silmän nykiminen tapahtuu usein äkillisesti, sitä pidetään erittäin ärsyttävänä. Se, mitä lääkärit kutsuvat faskikulaatioksi, tunnetaan yleisesti nykimisenä. PAREMPAA NÄKEMISTÄ selittää syitä, kuinka voimme rentouttaa silmiämme ja mitä voimme tehdä estääksemme nykimisen.

Olemme tietoisia siitä, että silmäluomemme liikkuvat säännöllisesti ja peittävät silmämme riittävällä kyynelkalvolla. Mutta jos silmäluomesi liikkuvat nopeasti ja epäsäännöllisesti, ikään kuin ne lepattaisivat, kaikki ei ole kunnossa – ja mahdollisia syitä on useita. Yleensä ei ole mitään syytä huoleen.

Jos huomaat silmiesi nykivän, älä panikoi – itse asiassa vain yksi silmä nykii. Nykimistä voi esiintyä monissa eri muodoissa – joko tuskin huomaat sitä ollenkaan tai ylä- tai alaluomesi saattavat mennä sekaisin. Nykiminen on normaalisti vaaratonta, vaikka se kestäisikin useita päiviä.

Nykimisen laukaisee yleensä stressi, hermot, ahdistus, liiallinen kofeiinin nauttiminen, väsyneet silmät (esim. tietokonetyön tai intensiivisen digitaalisten laitteiden käytön seurauksena), korkea verenpaine tai unen puute. Kaikki nämä tekijät rasittavat suuresti hermojamme ja voivat aiheuttaa tahattomia lihaskouristuksia silmien ympärillä. Tarkemmin sanottuna kasvohermoista (Nervus facialis) tulevat hermopurkaukset aiheuttavat spontaania nykimistä yläluomessa (Musculus levator palpebrae superioris) ja alaluomessa (Musculus orbicularis oculi).

Toisena syynä mainitaan usein kivennäisainepuutos, joka yleensä liittyy magnesiumiin (hypomagnesiemia). Magnesium on tärkeää senkin vuoksi, että lihakset ja hermot pystyisivät kommunikoimaan hyvin. Puutostilassa hermot voivat lähettää vääriä signaaleja lihaksille. Nykimisen lisäksi se voi aiheuttaa myös jalkakramppeja. Magnesiumin puutos johtuu usein epäterveellisten tai epätasapainoisten aterioiden syömisestä, mutta myös ripuli ja ruokavalio ovat mahdollisia syitä. Lisäksi kehomme tarvitsee joskus enemmän magnesiumia, esimerkiksi raskauden aikana tai säännöllisen liikunnan aikana. Diabetes, krooniset munuaissairaudet, keliakia (gluteeni-intoleranssi) ja alkoholin väärinkäyttö voivat myös johtaa magnesiumin puutteeseen. Yleislääkärisi voi selvittää magnesiumin puutoksen yksinkertaisella verikokeella.

Harvemmissa tapauksissa nykimistä voivat aiheuttaa infektiot, neurologiset sairaudet, multippeliskleroosi tai aivokasvaimet. Syynä voi olla myös roskat silmissä, sidekalvotulehdus, silmän reunan tulehdus tai pienet vauriot sarveiskalvossa, esim. piilolinssien varomattoman asettamisen seurauksena. Jos nykimistä esiintyy halvausoireiden ja puhe- tai näköhäiriöiden, kuten kaksoisnäkemisen, yhteydessä, tulee välittömästi hakeutua ensiapuun, sillä nämä voivat olla sydänkohtauksen tai aivohalvauksen varhaisia ​​varoitusmerkkejä.

Käytä kuumaan veteen kastettua liinaa akuuttien oireiden lievittämiseksi. Aseta se silmäluomelle viidestä kymmeneen minuutiksi; lämpö voi rentouttaa lihaksia niin paljon, että nykiminen laantuu. Samanlainen vaikutus voidaan saavuttaa käyttämällä geelitäytteisiä laseja tai naamioita. Niitä voi ostaa apteekista ja terveyskaupoista, ja niitä voidaan käyttää kuumana tai kylmänä. Nykivän silmäluomen hellävarainen hierominen voi myös helpottaa oireita. Jos nykiminen johtuu magnesiumin puutteesta, se voidaan yleensä korjata syömällä runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia. Näitä ovat maapähkinät ja hasselpähkinät, pinaatti, auringonkukansiemenet, hirssi, riisi, pavut, kaurapuuro ja magnesiumilla rikastettu kivennäisvesi. Magnesiumlisät voivat myös nopeasti lievittää akuuttia nykimistä.

Yleisesti ottaen, jos nykimistä tapahdu usein, sinun ei tarvitse huolehtia sen hoidosta. Lääkäriin täytyy mennä vain, jos kärsit nykimisestä useiden viikkojen ajan tai jos se pahenee. Silloin on suositeltavaa käydä lääkärissä. Silmälääkäri voi todeta, voiko näön heikkeneminen aiheuttaa nykimistä. Hoitamattomana pienikin näkövirhe voi johtaa silmien ylikuormitukseen, mikä aiheuttaa nykimisen. Jos silmälääkäriin pääsy kestää turhan pitkään, myös optikko voi tehdä silmätutkimuksen, jolla selvitetään, onko sinulla näkövirhe. Jos näön heikkenemisestä ei ole näyttöä, sinun tulee kääntyä neurologin puoleen sulkeaksesi pois muita syitä, kuten aivokasvain tai hermovaurio.

Nykiminen voidaan välttää useilla tavoilla – kaikki riippuu siitä, mikä sen aiheuttaa. Jos syynä uskotaan olevan stressi, liiallinen kofeiinin nauttiminen, epäterveellinen ruokavalio tai unen puute, nykiminen voidaan ehkäistä korjaamalla näitä asioita. Rentoutumistekniikat voivat auttaa torjumaan fyysistä tai henkistä stressiä. Tämä voidaan tehdä useilla eri tavoilla, kuten ammattimainen rentoutusharjoitus, autogeeninen harjoitus, jooga, meditaatio, urheilu, unen lisääminen, rauhoittavan musiikin kuuntelu tai pitkä kävelylenkki. Myös hieronta voi auttaa – joko silmän vaurioituneessa osassa, päässä tai selässä. Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä ja nykimisen syynä on digitaalinen silmien rasitus, erityinen tietokonelasi voi auttaa.