Vahingoittaako lukeminen huonossa valossa silmiä?

Talvi on luultavasti parasta aikaa lukea hyvää kirjaa, etenkin kynttilänvalossa tai yöpöydän pehmeässä valossa. Lapset haluavat jopa piiloutua peiton alle taskulampun kanssa. Toisaalta iloa uppoutua kirjan maailmaan lieventää usein pelko siitä, että se voi vahingoittaa silmiämme. Melkein jokaiselle on sanottu joskus: "Laita valot, vahingoitat silmiäsi!" Mutta ei syytä huoleen – pimeässä lukeminen ei vahingoita silmiäsi lainkaan. Jos kuitenkin tarvitset lukulaseja, sinun tulee käyttää niitä.

Tiedemiehet kiistelevät tästä asiasta vielä nykyäänkin: lukeminen huonossa valaistuksessa vahingoittaa silmiäsi. Mutta ei ole syytä huoleen. Tällä hetkellä ei ole lainkaan näyttöä siitä, että lukeminen huonossa valaistuksessa vahingoittaisi silmiäsi. Yksi asia on kuitenkin selvä: valossa lukeminen rasittaa enemmän silmiä sanojen selventämiseksi. Tämä tekee lukemisesta raskaampaa ja silmät väsyvät nopeammin, mikä voi johtaa silmien punoitukseen ja päänsärkyyn. Siitä huolimatta silmät eivät kuitenkaan kärsi tästä prosessista, kertoo amerikkalaisten tiedemiesten tutkimus, joka julkaistiin tunnetussa British Medical Journal -julkaisussa.

Mutta miksi ylimääräinen rasitus ei vahingoita silmiämme? Ymmärtääksemme tämän meidän on tarkasteltava silmien toimintaa. Kun kirjaimia yritetään erottaa heikossa valaistuksessa, ihminen käyttää kahta tiettyä silmän osaa: ripsilihasta, jonka täytyy pitää silmän mykiö oikean kokoisena kirjainten lukemiseksi, ja itse fotoreseptoreita. Hämärässä tai huonossa valossa valoherkät sauvat ovat erityisen tärkeitä. Ne vaativat erityistä pigmenttiä, rodopsiinia, joka tunnetaan myös nimellä näköpurppura. Molekyylirakenne muuttuu, kun ympäristön valo vähenee. Tulos: lukeminen hämärässä on paljon rasittavampaa. Se ei kuitenkaan vahingoita silmiä, koska silmät voivat rentoutua ja palautua heti, kun ne suljetaan.

Näin ollen jos pidät hyvän kirjan lukemisesta vähässä valossa, sinun ei tarvitse huolehtia silmistäsi. Silti on hyvä antaa näköelimille tauko silloin tällöin, joko laittamalla kirja hetkeksi sivuun ja sulkemalla silmät tai tekemällä pientä  visuaalista taukojumppaa. Se kestää vain muutaman minuutin, ja silmäsi tuntevat taas olonsa virkistyneeksi ja valmiina toimintaan. Eikä vanhempien tarvitse huolehtia lapsistaan, kun he lukevat peiton alla taskulampun kanssa – pahimmassa tapauksessa voi olla tavallista vaikeampaa saada heidät sängystä ylös seuraavana päivänä!

Mutta olipa valo himmeä tai kirkas, jos sinun on pidettävä kirjaa kaukana kirjainten erottamiseksi, tarvitset  lukulaseja. Vanhuuden myötä silmämme mykiöt menettävät elastisuutensa, mikä heikentää niiden kykyä kaareutua eli "mukautua", mikä tarkoittaa, että ne eivät enää pysty sopeutumaan lähietäisyyksiin. Niiden, joilla on tämä ongelma, on vaikea keskittyä näkemiseen lyhyellä matkalla. Parhaan mahdollisen lukukokemuksen takaamiseksi on tärkeää, että käytät optikon räätälöimiä lukulaseja.